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🌿 レッスンメニューについて
エンジェル長野では、
お身体の状態やご希望に合わせて選べるレッスンをご用意しています
それぞれの魅力や雰囲気を、下でご紹介していますので、
気になるものからご覧くださいね
どれを選べばよいかわからない方は、体験レッスンでご相談ください
少人数クラス(体験随時)
7名様までの少人数で丁寧にお伝えいたしますので、初めての方もご安心ください
ジャイロキネシス または 体に優しいバレエ からお選び頂けます
水曜 10:00-11:00 ジャイロキネシス / 14:00-15:00 体に優しいバレエ
土曜 10:00-11:00 ジャイロキネシス *オンライン参加可
ジャイロキネシス（椅子でセルフ整体)
運動が苦手な方や体が硬い方でも、安心して始められる椅子中心のレッスンです。
ゆったりした動きの中で呼吸をめぐらしながら、背骨や骨盤をほぐすことで、自然と姿勢良く、軽やかな体へ整えます
体の硬い方や、足腰に不調のある方も、気持ちよく続けられるのが魅力です
少人数ですので、皆さまのその日の体の調子をお聞きしながら、一人一人の体の動きを拝見し、丁寧にお伝えしています
家でご自身できるケア法もお伝えしております
セルフマッサージから始まる癒しの時間をお楽しみください
〜こんな方にオススメ〜
・整体やマッサージ・リハビリに通ってもなかなか根本的によくならない方
・足腰の痛みやこわばりで、気持ちも沈みがちな方
・ゆるく楽しくダイエットしたい方
・色々試したけど、なかなか運動が続かない方
・姿勢改善や体幹をつけたい方
・つかれる運動は嫌な方
・足どり軽やかになりたい方
*土曜10時のクラスは、オンラインでもご参加いただけます
体に優しいバレエ
バレエ経験がなくても大丈夫。60代・70代でバレエを始めた方ばかりの、体に優しく楽しく動けるクラスです。
椅子で行うジャイロキネシスで体をゆるめ整えた後、バーレッスンで、音楽に合わせた簡単な動きを行います
無理なくバレエの動きへとつなげるため、バレエが初めての方も安心して行えます
また経験者やブランクがある方も、バレエの体の使い方を丁寧にお伝えしますので、バレエを無理なく長く楽しまれたい方
におすすめです
〜こんな方にオススメ〜
・体が硬いけど、バレエをやってみたい方
・無理なくバレエを踊れる体に整えたい方
・今までのバレエ教室だと、"体の使い方" がわからなかった方
プライベートレッスン（体験随時）
マンツーマンで、お身体の状態に合わせながら無理なく、かつ効果的に整えるパーソナルレッスンです
森のプライベート空間で、窓から見える景色や小鳥のさえずりに癒されながら、ゆったりと自分と向きあう時間をお楽しみ頂けます
ジャイロトニック
木の温もりあふれるドイツ製のマシンを使った体に優しいパーソナルトレーニング
80代の方からアスリートまで、森のサロンで大人気！
美しいマシンに身を委ね、ゆったりと動くだけで、マッサージ・整体・体幹トレーニングが自然と叶い、しなやかな心身へ整います
体に無理な負担がなく、ナチュラルなところが、軽井沢の森に似合っていると感じております
長野県では、エンジェル長野でしか味わえないマシンの気持ちよさを、
ぜひ体で感じていただけたらと思います
その時々のお身体の様子に合わせ、マシンだけでなく、椅子で行うメニューもアレンジします
股関節や膝の手術後の方や、
脳神経系の疾患でお身体の動きが不自由な方のリハビリにもご活用頂いております
お悩みやに寄り添い、お身体をじっくり拝見しながら、
お一人お一人に合わせたメニューでサポートいたします
*ご希望やお身体の状態に合わせて、ジャイロトニックマシンを使わずに、椅子で行うジャイロキネシスやバレエエクササイズのプライベートレッスンもアレンジいたします
*オンラインでのプライベートレッスンも承ります
*完全プライベート空間ですので、お子様やペット連れもご相談ください
＜バレエのためのコンディショニングをご希望の方へ＞
小学校3年生以上のお子様や大人バレエの方、バレエ指導者、ダンサーの方のコンディションニングにもご活用頂いております。ご相談くださいませ。
🌿 体験レッスンのご案内
体が喜ぶか？
今の自分に合いそうか?
どのようなペースが良さそうか?
体験レッスンで、お身体で、感じて頂けたらと思います
お身体のお悩みやこうなりたい、というご希望も、
体験時にお聞かせください
今のお身体に合ったアドバイスをさせて頂きます
どのメニューがいいかわからない方も、
体験時に、今のお身体に合うメニューを一緒に選んでいきます
まずは雰囲気を感じにいらしてくださいね
その他、ご不安なことは、体験レッスン時やラインにて、お気軽にご相談くださいませ
<お持ちもの>
運動しやすい服装・(あれば）５本指ソックス・ヨガマットまたは大きめのバスタオル・お飲み物
ここからは、その他のメニューについてのご案内です
ペア/グループレッスン
ご夫婦・お友達と楽しく、健やかに
軽井沢に滞在中に、お母様とご一緒に、などご家族でのアクティビティとしても喜んで頂いております
*オンラインレッスンも承ります
出張レッスン
軽井沢・佐久地域だけでなく、長野県内、出張レッスンも承っております
椅子があればどこでも行えます。
ご希望に合わせてアレンジ致しますので、お気軽にご相談下さいませ
月1回のテーマ別セルフケア講座
バレエやジャイロキネシスの体の使い方をヒントに日常やスポーツでの意識のコツをお伝えしております
お家でできることを学べる、体の使い方や意識が学べる、と大好評♪
どなたでもご参加頂けます（単発受講やオンライン参加も可）
毎月第4日曜 10時-11:30
動いて、お話して、の楽しい学びの時間
「普段のレッスンでしている動きと、頭の回路が繋がってきた」
「頭で分かっていたことが、身体でも実感できてきた」
というお声も多く、様々な角度で皆さまと学び&実践、私も気づきを頂いてきました
様子は公式ブログにて
毎月のテーマや詳細は、公式ラインにてお知らせします
<2024年のテーマ例>
5月 腰痛予防のコツ
6月 首・肩こりケア
7月 足首・膝のケア
9月 歩き姿勢のコツ
10月 呼吸しやすい体
高齢者向け講座
（介護予防・転倒予防講座など）
地域の医療・福祉での運動療法や市町村の介護予防事業等にて、ご活用いただけます。
これまでの介護予防運動にない新しいアプローチ法を提供いたします。
詳細は、高齢者向け講座のページをご覧ください
レンタルスペース
アートギャラリーとして建てられた、美しい建物。軽井沢でのワークショップやイベントをお考えの方、ご相談ください
青空イベント
ジャイロキネシスは、お外で行うと、自然と調和した動きがとても気持ちが良いエクササイズです。
椅子があればどこでも楽しんで頂けます
皆で呼吸を合わせながら、曲線を描いていると調和が生まれるので、地域のコミュニティづくりにもご活用頂いております。
屋内のウェルネスイベント等のご相談も承ります。
<過去の青空イベントの例>
・青空教室 at 芸術むら公園 (パン＆カフェまる屋主催）
: 地域の自然を生かし、地域交流や活性化に
・ハーブガーデンでジャイロキネシス at 里山のくらし商店（東御市 アトリエ・ド・フロマージュ近く）
：地域の女性の交流に
・初夏の青空レッスン at 有栖川記念公園（広尾）
：六本木のコミュニティメンバー向けに